Cours collectifs de sport à Namur

Des séances variées et accessibles, quelque soit votre niveau.

Les cours collectifs s’organisent à raison de 5 séances par semaine. Ils sont ouverts et accessibles à tout le monde. Les séances sont variées et changent de semaine en semaine.

La réservation des cours se fait via une application de réservation. Il vous suffit de remplir le formulaire ci-dessous pour y avoir accès. C’est gratuit et sans engagement !

Le paiement des cours se fait via l’application ou directement sur place. Vous avez le choix entre plusieurs formules en fonction de votre budget.

Un groupe privé facebook dédié aux cours collectif est actif. N’hésitez pas à le rejoindre : Moove with Gaby – Cours collectifs

Demandez votre accès à l’application de réservation et bénéficiez de votre 1ère séance OFFERTE ! 

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Cuisses abdos fessiers

Les cours de cuisses abdos fessiers (CAF) et de full body sont des cours où l’on retrouve des exercices de renforcement musculaire mixés à des exercices cardio.

Full body = l’ensemble des muscles du corps sont travaillés.

CAF = les membres inférieurs et la sangle abdominale sont plus ciblés.

Du HIIT ou de l’interval training à haute intensité est intégré au cours pour maximiser les résultats aussi bien dans le cadre de la perte de poids que dans le gain de capacités cardio-respiratoires.

Gym douce

Ce sont des séances qui mêlent des exercices de respiration, des étirements, des flow de yoga, des auto-massages aux foam roller, du renforcement profond. Nous utilisons des balles de Pilates, des blocs de yoga, des swissballs.

Je suis formée à la méthode De Gasquet, ce qui me permet d’élaborer des séances de renforcement profond qui sont sans dégâts pour le dos et le périnée.

Il n’y a pas de travail cardio-vasculaire durant ces séances-là.

Ces cours sont recommandés si vous reprenez une activité physique après un long arrêt, si vous avez des contres indications à la réalisation de mouvements avec impacts ou si vous recherchez un cours calme et ressourçant.

Circuit training

Les séances circuit training sont des cours où l’on retrouve un entrainement sous forme de circuit. Un circuit est composé de 4 à 10 exercices différents.

Au début du tour, chaque personne est assignée à un exercice et on passe à l’exercice suivant à intervalle régulier jusqu’à faire le tour du circuit. Un cours contient généralement plusieurs tours de circuit.

Les circuits training se déclinent sous multiples formes. Un entrainement varié qui permet de ne pas se lasser !

 

Gym yoga

Les séances de gym yoga se composent d’exercices de respiration, de travail autour des postures de yoga et d’une méditation guidée à la fin du cours.

Les postures sont placées sur la respiration.

L’objectif du cours est d’entrer en connexion avec soi autour du mouvement pour vous apporter dynamisme, sérénité et apaisement pour le corps et l’esprit.

Le cours s’adresse au débutant qui souhaitent bouger autour de la discipline du yoga. La pratique est douce et adaptée pour chacune d’entre vous.

Je suis formée à la méthode De Gasquet, ce qui me permet d’ajuster les postures pour protéger votre dos et votre périnée.