Coaching post-partum en ligne
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Retrouve ton énergie et ton corps après bébé grâce à la méthode 4-16🌷
Une approche douce et efficace, pensée pour aider les jeunes mamans à retrouver leur forme et à perdre leurs kilos de grossesse en seulement 12 semaines.
Beaucoup de mamans pensent qu’il est “trop tard” pour retrouver leur corps d’avant…
Pourtant, la transformation est possible — et elle commence ici 👇
À l’heure où tu lis ces lignes…
Tu as accouché il y a 2 mois, 6 mois, peut-être même 1 an.
Et quand tu te regardes dans le miroir, tu ne reconnais plus ton corps :
👉 Ton ventre est encore gonflé
👉 Tes muscles ont fondu
👉 Tes hanches se sont élargies
👉 Tes kilos de grossesse semblent s’accrocher malgré tous tes efforts
👉 Les maux de dos et de hanches persistent
👉 Les fuites urinaires s’invitent dans tes séances sportives
👉 Tu as un diastasis, et on t’a dit qu’il resterait “à vie”
Ton corps a changé et ta vie est impactée💔
- Ta confiance en toi, en tant que maman : tu cries, tu pleures, tu doutes de toi
- Ton énergie au quotidien : tu as l’impression que tu manque d’énergie, de forces pour toi, tes enfants, ton conjoint ;
- Ta patience : tu sens ta patience s’effriter au fil des jours. Tu n’as pas de bulle de décompression rien que pour toi.
- Ton couple : tu n’as pas retrouvé cette alchimie avec ton conjoint depuis que tu as accouché. La distance et le manque de complicité s’installent.
- Ta vie sportive : malgré les efforts et séances de kiné, ton corps te freine, ton périnée te fait défaut…
Si rien ne change, cette situation risque peu à peu de t’entraîner dans une spirale dont il devient difficile de sortir.
Tu t’isoles sans t’en rendre compte, tu prends de la distance avec ton entourage… et tu laisses de côté ces petits moments ou ces activités qui te faisaient du bien.
Pour compenser, tu manges parfois plus que tu ne le voudrais. Juste pour tenir, pour relâcher la pression, pour combler ce vide que tu ressens.
Mais pendant ce temps, ton corps continue d’envoyer des signaux : douleurs au dos, fatigue persistante, inconfort dans tes mouvements… Ces maux risquent de s’installer durablement, jusqu’à peser sur ton moral, ton énergie et ta motivation.
Et à force, c’est ta qualité de vie qui s’en trouve affectée.
Tu risques de ne plus profiter pleinement de ces moments précieux avec tes enfants — ces instants que tu ne vivras qu’une seule fois.
Ton couple aussi peut en souffrir : la fatigue, la perte de confiance, la distance émotionnelle qui s’installe sans qu’on la voie venir…
Ce n’est pas ce que tu veux. Et bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité.
Tu as déjà tout essayé…
mais rien ne fonctionne 😩
❌Manger moins
❌Supprimer le sucre
❌Réduire les graisses
❌Faire “attention” à chaque bouchée
❌Reprendre ton ancienne routine sportive, mais trop tôt : ton corps n’est pas prêt, les horaires ne te conviennent plus, ça te frustre
❌Suivre des exercices piochés au hasard sur Instagram, sans structure ni certitude de les exécuter correctement — parfois même aggravant ton diastasis
❌Reprendre le cardio, pensant que ça aiderait à “déstocker”, mais sans résultats durables et en te fatiguant encore plus…
🌸 Et si tu n’avais pas besoin de faire plus… mais de faire autrement ?
La période du post-partum n’est pas une parenthèse enchantée.
C’est une étape de transformation : ton corps, ton énergie et ton rythme de vie évoluent, et c’est totalement normal.
Tu reconstruis ton corps, tu retrouves ton équilibre hormonal, tu apprends à vivre à un nouveau rythme, souvent avec moins de sommeil et davantage de responsabilités.
C’est une période intense… mais aussi une opportunité incroyable de te reconnecter à toi-même.
Et si, au lieu de lutter contre cette phase, tu apprenais à avancer avec elle ?
Pas à pas. Avec bienveillance. Avec méthode.
Et si tu pouvais suivre une méthode pensée pour toi, pour ton corps, pour ton rythme ?
Imagine une méthode :
👉 qui respecte ton rythme quotidien de jeune maman (que tu sois en congé maternité ou déjà de retour au travail),
👉 qui prend en compte ta fatigue et ton besoin de récupération,
👉 qui ne t’impose pas de régimes stricts,
👉 qui t’aide à retrouver un ventre tonique et à perdre tes kilos de grossesse,
👉 qui te donne les clés pour reprendre ta pratique sportive — course à pied, Pilates, crossfit, triathlon — en toute sécurité,
👉 et qui s’adapte à ton corps, à ton histoire, à tes besoins spécifiques : diastasis, périnée hypertonique ou hypotonique, prolapsus, accouchement par césarienne…
Une approche globale, personnalisée et respectueuse — parce que ton corps mérite plus que des solutions toutes faites.
🌸 La Méthode 4-16, c’est quoi ?
Bien plus qu’un programme
C’est un accompagnement sur mesure, pensé pour toi, pour ton corps et pour ta vie de jeune maman.
✨ Un suivi individualisé sur 3 mois, 100 % adapté à ton rythme, à ton énergie, à ton quotidien.
✨ Un accompagnement que tu peux débuter dès la 4ᵉ semaine post-partum, que ton accouchement date d’un mois, d’un an ou de plusieurs années — il n’est jamais trop tard pour prendre soin de toi.
✨ Une approche douce, efficace et réaliste, sans privation ni frustration.
✨ Des résultats concrets et durables, obtenus à ton rythme, sans pression.
Avec la méthode 4-16, tu vas pouvoir
✅ Retrouver un corps dans lequel tu te sens bien, et renouer avec le plaisir de t’habiller sans te cacher.
✅ Retrouver un ventre tonique dont tu seras fière.
✅ Perdre durablement tes kilos de grossesse, sans régime extrême.
✅ Retrouver ton énergie au quotidien, pour suivre le rythme de ta vie de maman.
✅ Reprendre une activité physique en toute confiance — que ce soit la course à pieds, le Pilates, le crossfit ou même le triathlon — sans douleur, sans crainte pour ton périnée, et sans peur du regard des autres.
✅ Réapprendre à manger sainement, sans frustration ni culpabilité.
✅ Profiter pleinement de la vie, avec tes enfants, ton partenaire, et avec toi-même.
✅ Et surtout… retrouver confiance en toi. 💪
Un programme conçu comme un tremplin
✨ Trois mois pour poser les bases,
✨ Et toute une vie pour en récolter les bénéfices.
Un investissement pour ta sérénité, ton bien-être et ta liberté.
🌷 Prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin de ceux que tu aimes
Tu mérites de te sentir bien, forte et confiante, dans ton corps comme dans ta tête.
La méthode 4-16 n’est pas un simple programme : c’est une reconnexion à toi-même, une démarche pour retrouver ton énergie, ton équilibre et ta sérénité.
Pas à pas, je t’accompagne avec bienveillance pour construire des bases solides et durables — sans frustration, sans culpabilité, sans te perdre dans des injonctions irréalistes.
✨ Tu n’as pas besoin de tout faire seule.
Aujourd’hui, tu peux choisir d’agir pour toi, de te redonner la priorité et de transformer ton quotidien.
🚨 Attention, les places sont limitées
Afin de garantir un suivi de qualité, seulement 5 femmes sont accompagnées chaque mois.
👉 Les inscriptions du mois en cours sont ouvertes dès maintenant.
Et bonne nouvelle : tu bénéficies actuellement de 10 % de réduction sur ton suivi 4-16 💕
Une belle occasion de passer à l’action, de penser à toi et de te (re)construire en toute confiance.
Prête à te sentir bien dans ta peau ?
Avec mon coaching post-partum, tu vas reperdre le poids de la grossesse, retrouver ta force, et surtout reconnecter avec la femme que tu es.
💪 Reprends les rênes — inscris-toi dès maintenant et commence ta transformation.