Coaching post-partum en ligne: retrouvez votre corps d’avant grâce à la méthode 4-16

A l’heure où tu lis ces lignes, tu viens d’accoucher… et quand tu te regardes dans le miroir, tu ne reconnais plus vraiment ton corps ?

👉 Ton ventre est encore gonflé, 

👉 tes muscles ont fondu, 

👉 tes hanches se sont élargies,

👉 tes kilos de grossesse semblent s’accrocher indéfiniment malgré tous tes efforts,

👉 les maux de dos, de hanche sont là,

👉 les fuites urinaires s’invitent dans tes sessions sportives,

👉 tu as un diastasis, et on t’a dit que ce serait pour le restant de ta vie.

Ce manque de confiance dans ton corps impacte

Ta confiance en toi en tant que maman : tu cries, tu pleures, tu te sens perdue dans ce qui fait de toi une bonne mère ;

Ton énergie disponible : tu as l’impression que tu manque d’énergie pour toi, tes enfants, ton conjoint ;

Ta patience envers tes enfants : tu sens ta patience s’effriter au fil des jours. Tu n’as pas de bulle de décompression rien que pour toi.

Ton couple : tu n’as pas retrouvé cette alchimie avec ton conjoint depuis que tu as accouché.

Ta vie sportive : malgré tout tes efforts, des sessions chez la kiné, ton périnée te fait défaut, tes maux de dos impactent ta pratique.

Ce qui t’attend si tu continues dans cette voie

Un séjour prolongé aux enfers : tu t’isoles, tu te coupes de ton entourage, tu as arrêté la pratique sportive qui te faisait du bien. Les cracages alimentaires te permettent de résister, de décompresser, de tenir bon.

Tes douleurs vont s’installer durablement et impacteront ton moral au quotidien.

Au final : tu vas passer à côté de moments magiques à vivre avec tes enfants, des moments qui n’arriveront qu’une fois dans leur vie.

Ton couple risque de ne pas survivre à ce chaos. Une séparation, un break ce n’est pas ce dont tu as envie, ni ce dont tu as besoin.

Tu as déjà tout essayé mais rien ne fonctionne😩

• Manger moins,
• Supprimer le sucre,
  
• Diminuer les graisses,
  
• Faire « attention »,
  
• Reprendre ta pratique sportive d’avant bébé mais tu vois que c’est beaucoup trop tôt, ou que ça ne te convient plus,
  
• Faire des exercices piochés au hasard sur instagram mais tu as un doute sur leur exécution, tu ne sais pas s’ils sont adaptés à toi. Ces exerices ont peut-être même aggravé la situation.
  
• Tu as peut-être même repris le cardio, pensant que ça allait t’aider à « déstocker ».
  
• Tu as commencé ou fini ta kiné périnéale mais tu vois que ce n’est pas efficace pour tes objectifs physiques. Le suivi a rétabli ton périnée (et encore peut-être pas à 100%…).

Et si tu n’avais pas besoin de faire plus, mais de faire autrement ?

La période du post-partum est une période très spécifique pour le corps de la femme :

– modifications physiques : un corps à reconstruire
– modifications hormonales : un corps à rééquilibrer
– modification du rythme de vie : un rythme à trouver
– diminution des heures de sommeil : une fatique prolongée
– augmentation des responsabilités : de nouvelles préocupations

Tu la vois cette soupape qui va exploser ?

Pour vivre au mieux cette période, il y a des étapes clés à respecter aussi bien dans ta pratique physique, que dans ton assiette, et dans certaines habitudes de vie.

En tant que maman tu prends soin de tout le monde, mais qui prend soin de toi ?

Maintenant, imagine une méthode

👉 qui respecte ton rythme quotidien de jeune maman (que tu sois en congé maternité, ou que tu ais déjà repris le travail),

👉 qui prenne en compte ta fatigue,

👉 qui ne t’impose pas de régimes stricts,

👉 qui te permette de retrouver un ventre tonique,

👉 qui te permette de perdre tes kilos de grossesse,

👉 qui te permette de te donner les clés pour reprendre ta pratique sportive comme avant : course à pied, Pilates, crossfit, triathlon.

👉 qui prennent en compte tes spécificités : diastasis, périnée hypertonique, périnée hypotonique, prolapsus, accouchement par césarienne,etc.

 La méthode 4-16, c’est quoi ?

✨ Un accompagnement individualisé sur 3 mois, 100 % personnalisé à ta vie de maman.
✨Un accompagnement que tu peux démarrer à partir de la 4ème semaine après ton accouchement. Tu peux commencer même ce délai dépassé, il n’est jamais trop tard.
✨ Une approche douce et efficace, sans privation ni frustration.
✨ Des résultats réels et durables, à ton rythme.

Avec le 4-16 programme tu vas pouvoir :
✅ Retrouver un corps dans lequel tu te sens bien et rentrer à nouveau dans tes vêtements

 ✅Retrouver un ventre tonique

✅ Perdre tes kilos de grossesse durablement.

✅ Augmenter ton énergie quotidienne

✅ Reprendre l’activité physique qui te faisait kiffer avant ta grossesse, ou démarrer l’activité physique de tes rêves : sans crainte pour ton périnée, sans redouter les fuites urinaires, sans être honteuse de ton physique et sans avoir peur du regard des autres.

✅ Réapprendre à manger sainement (sans te frustrer).

✅ Profiter de la vie avec tes enfants et ton conjoint.

✅ Et surtout… retrouver confiance en toi 💪

✅ Ce suivi est prévu pour être un tremplin à ta vie sportive.

À mes côtés, tu n’es plus seule!💕

Je suis Gabrielle PRAX, infirmière, coach sportive spécialisée dans le post-partum.
J’ai accompagné plus de 200 femmes à retrouver leur énergie, leur équilibre et leur bien-être après bébé.

Ici, pas de promesses miracles.
Juste une méthode éprouvée, humaine, avec un suivi personnalisé pour que TU atteignes tes objectifs, durablement.

✅ Le suivi proposé est individuel 1 to 1,

✅ 100% élaboré sur mesure pour toi, 

✅ Accessible de partout grâce à des sessions en live via zoom.

Prête à te sentir bien dans ta peau ?

Remplis le questionnaire rapide pour que je puisse en apprendre plus sur tes besoins et je te recontacterai pour convenir d’un rendez-vous informatif GRATUIT✨

Ce sera notre premier échange pour comprendre ta situation, tes besoins, et t’expliquer concrètement comment le suivi peut changer ta vie💕