Guide alimentaire perte de poids (20-29ans)

Le Guide alimentaire perte de poids (20-29ans) est un programme alimentaire à suivre en autonomie. Il vous permettra d’apprendre comment manger sainement, en adéquation avec votre objectif de perte de poids tout en alliant santé et plaisir. Vous découvrirez pas à pas comment apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin tout en ayant une alimentation savoureuse et variée.

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Le Guide alimentaire perte de poids (20-29ans) est un programme alimentaire à suivre en autonomie. Il vous permettra d’apprendre comment manger sainement, en adéquation avec votre objectif de perte de poids tout en alliant santé et plaisir. Vous découvrirez pas à pas comment apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin tout en ayant une alimentation savoureuse et variée.
Que contient ce guide alimentaire ?
– Un plan alimentaire précis pour vous rendre autonome dans votre rééquilibrage alimentaire ;
– Plus de 25 recettes avec des quantités calculées sur mesure selon votre poids, votre taille et votre âge ; –
Des tableaux d’équivalences pour ne jamais manquer d’inspiration et suivre vos envies ; – Des listes de courses ; – Des conseils nutritionnels, et bien plus encore !
Obtenez des résultats et améliorez votre relation avec la nourriture !

Ce programme a été conçu pour être livré clés en main, des recettes rapides et gourmandes pour les emplois du temps chargés. Ce guide alimentaire a été relu et validé par un diététicien diplômé d’état.

Quel rythme ?
Ce programme n’a pas de durée définie, vous pouvez appliquer ces recommandations à vie pour manger équilibré ! Lorsque vous avez une grosse perte de poids à réaliser, je vous conseille d’attendre 12 semaines avant de vous dirigez vers un nouveau programme qui sera adapté à votre perde de poids.

Pour qui ?
Ce guide alimentaire a été calculé pour les femmes.

Combien de recettes contient le guide alimentaire ?

Ce guide alimentaire contient 29 recettes.

Les recettes sont-elles calculées selon mes besoins ?

Les 29 recettes sont calculées précisemment pour répondre à vos besoins.

Pourquoi les ebooks sont-ils répartis par tranche d'âge ?

Les besoins nutritionnels sont calculés selon, la taille, le poids, l’âge ainsi que l’activité physique journalière.
Avec l’âge les besoins nutritionnels diminuent. A poids et tailles égaux, une personne de 40ans, aura des besoins nutritionnels plus faibles qu’une personne de 20ans.

Combien de temps puis-je utiliser mon guide alimentaire ?

Il faut compter un minimum de 12 semaines pour obtenir des résultats significatifs.
Après 12 semaines ton poids te convient, tu peux garder le programme à vie.
Après 12 semaines ou plus, tu stagnes dans ton évolution, tu peux recommander un nouveau programme avec tes nouveaux paramètres (taille, poids, âge).

Combien d'heure de sport dois-je faire pour perdre du poids ?

Les besoins d’une personnes sont calculés selon la taille, le poids, et l’âge d’une personne. Ce résultat est pondéré avec un coefficien d’activité moyen, pour les calculs un coefficient d’activité de 1,4 a été choisi.

Ce coefficient d’activité se traduit : 

1ère configuration : Une journée de travail sédentaire avec 30 minutes de marche : cela tout les jours.

2ème configuration : 
Travail sédentaire et 1h de sport par jour : 3x / semaine
Travai sédentaire + 30minutes de marche : 2x / semaine
Travail sédentaire, assis, pas de sport, moins de 30 minutes de marche : 2x / semaine

Vous faites énormément de sport, vous avez un travail très physique, je vous invite à me contacter via le formulaire de contact afin d’avoir un calcul évalué selon vos besoins.

Est-ce que le guide est adapté aux personnes végétariennes / véganes ?

Ce guide alimentaire s’adresse à des personnes omnivores même si des options végétariennes sont renseignées.